mam 15 lat

Witam Mam 16 lat ćwicze od ponad miesiąca widzę już małe efekty. Oto dieta jaka miałem Śniadanie 6.30 - brak 2 śniadanie- 2 bułki pełnoziarniste z serem wędlina pomidorem Obiad 15-16.00 tutaj zależy co przeważnie ziemniaki/ryż z kotletem Kolacja20.00-ziemniaki/ryż z filtrem z miruny lub kotletem lub piersią z kurczaka Na tej diecie przytyłam 4 [...]

Witam. Jestem początkującym i na dzień dzisiejszy moja wiedza na temat budowania masy mięśniowej jest ograniczona. Mam 20 lat, waga 76 przy wzroście 188cm. Głównym celem jest przybranie masy mięśniowej, tak stosuje dietę. Sprzęt jakim dysponuję to taka ławka https://9.allegroimg.com/original/037f46/620bee594f7aa66883d09be97259. O to plan jaki [...]

Witam mam 16 lat i planuje kupić lodówkę turystyczną i sprzedawać lody/popcorn na pobliskiej plaży bez założenia działalności gospodarczej . moje pytanie jest takie : czy wiecie jakie mogą wyniknąć z tego konsekwencje prawne ,ile może kosztować mandat ,czy ryzyko złapania jest duże oraz jak się wykręcić ,aby skończyło się na ewentualnym pouczeniu [...]

[...] tak jak to miało miejsce w punkcie 1. Czy się mylę? Czy jakiś spec może mi wyjaśnić mechanizm, który powoduje, że MIT rzucony 15 lat temu nadal jest tak silny? Bo jeżeli mam być szczery to nie spotkałem się z badaniem potwierdzającym go. Poprawcie mnie jeżeli się mylę. Będę wdzięczny za RZETELNE wyjaśnienie, najlepiej potwierdzone badaniem.

Witam, Mam 25 lat, 81kg, 183cm, 14% fat i zamierzam zrzucić kilka kilo. Ćwiczę street workout od kilku miesięcy około 6 razy w tygodniu. Kupiłem sobie białko oraz carbo i pytanie moje kiedy zażywać carbo? Od razu po treningu przed 15 minutowym biegiem czy po treningu i biegu wraz z białkiem jako szejk? Pozdro

Mam 16 lat ćwiczyć zacząłem pół roku temu ,głównie cardio bo ważyłem 85 kg i byłem bardzo zalany. Teraz ważę 77 kg i zamierzam budować masę mięśniową przez całe wakacje i samodzielnie skomponowałem sobie plan treningowy : I dzień treningowy 1) Pompki 5x10 2)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/5x5 3)Wyciskanie sztangi dodatniej 3x10 4) [...]

Witam, mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. Rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. Wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. Odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak dobrze mięśni i pompy. Na siłownię chodzę tylko dla sylwetki nie zależy mi na sile. Czy taki trening jest [...]

Siema wszystkim, mam 19 lat 186 cm wzrostu waga 75, chciałbym sie dowiedzieć czy ćwiczyć na mase fbw sposobem 15-10-5 czy robić od 8-12 powtórzeń

[...] ani rozbudowa miesni, a cwicze juz z poltora roku z przerwami, czy jesli bym bral te tabletki to nie byloby lipy jakiejs? Bo czytalem te skutki uboczne i tak dalej to troche odpycha, ale jesli w tych tabletkach jest malo tego testosteronu to nie powinno być problemu z jakimis pozniejszymi zablokowaniami czy też po obnizeniem nastrojow mam 18 lat

Dzien dobry. Mam 39 lat. Od 5 tygodni stosuje Sustanon 250 w minimalnej dawce (jedna iniekcja 1ml/250mg na tydzień). Aktualnie jestem po 6 zastrzyku. 1) Czy powinienem wlaczyc do kuracji jakies inhibitory aromatazy lub HCG, czy da sie to stwierdzic dopiero po wykonaniu badan krwi? 2) Jak dlugo moze trwac kuracja przy tak niskiej podazy Sustanonu? [...]

Witam, ćwiczę na domowej siłowni od około roku. Mam 17 lat, moim celem jest budowa masy mięśniowej. Od początku trenowałem fbw. Znudził mi się już ten model ćwiczeń, więc rozpisałem taki 4 dniowy plan: PUSH 1 poniedziałek - Przysiady ze sztangą 5x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 - rozpietki skos dodatni 4x10-12 - Wyciskanie żołnierskie [...]

Czy w wieku 15 lat mogę tak trenować? Chodzi mi czy te połączenie jest dobre Poniedziałek trening na siłowni i sztuki walki Wtorek sztuki walki Środa trening na siłowni Czwartek sztuki walk Piątek sztuki walki Sobota trening na siłowni Niedziela trening na siłowni Wiem, że nie ma za bardzo regeneracji ale nie mam jak inaczej

[...] 15:24) i nie tylko tam 4122014 (5-09-2006 15:24) na****u bym se zrobil Ja (5-09-2006 15:24) a na sutach masz 2 i takim lancuchem polaczone Ja (5-09-2006 15:24) ja mam na jadrach bile wydziargane 4122014 (5-09-2006 15:24) no ale na suty by sie przydaly bo by ginekomastia zeszla 4122014 (5-09-2006 15:25) a golisz jajka? 4122014 [...]

[...] lat Wzrost : 177cm Waga : 68kg Staż : około 6-7 miesięcy (w domu) ale od tygodnia juz chodze na silownie =) cel : masa -_# B=2.2 \ kg masy ciała => 150g ale z diety mam 158.9g W=4.5 \ kg masy ciała => 306g ale z diety mam 366.6 (licząc carbo) T=1.0 \ kg masy ciała => 68g ale z diety mam 66.7g kcal= 2400 a z diety mam => [...]

[...] Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, treningi i dieta będzie dopięta na 100%. Tak więc suple napewno się nie zmarnują, bo mam ochote na tego tysiaka ;) Wybierzcie mnie, a napewno nie pożałujecie :) Polecam się :) A teraz troche danych o mnie i o mojej diecie i treningach. Ogólne informacje: [...]

[...] 10 10 10 na nogę B2 Pompka z gumą 10 10 10 10 C1 RDL R20x10 40x10 10 10 10 (aktualnie 10 8 7 8, 35 wchodziło już gładko, 40 jeszcze nie) C2 OHP R9.5x10 10x10 10 10 10 (mam problem z przejściem na wyższe obciążenie, bo na siłowni są krążki 2.5kg minimum, a dołożenie 5kg w OHP, czyli 50% aktualnego ciężaru, to trochę kosmos...) D1 Piłka z nóg [...]

[...] na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie wróciłem na siłownie, w tym czasie trzy cykle x 3 miesiące 5/7dni w tyg, Od kilku miesięcy trzymam trening kilka razy w tygodniu. 6. DIETA: Dopiero dopinam wszystko jak należy. Redukcyjna. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 [...]

[...] diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam ułożonej dokłądnej diety, ale mniej więcej takl wygląda mój dzień w wakacje: ŚNIADANIE 8:30 - mleko + płatki [...]

Wyjaśnijmy sobie kilka rzeczy, bo mam wrażenie że zupełnie się nie zrozumieliśmy, najbardziej aktywne osoby w temacie lub na pewno jedna to ta która nie ma nic do powiedzenia poza trolowaniem i dzieleniem się wiedzą, która powiedzmy sobie szczerze nie jest zadowalająca jak na ten poziom który tutaj reprezentujemy: w stylu przeliczania kcal na [...]

[...] Ostatnio w 2014 w listopadzie zaliczyłem miesiąc siłowni z basenem i sauną. Następnie przerwa do maja i znowu zacząłem, ale po tygodniu kontuzja no i w tej chwili mam rehabilitację. Jeśli chodzi o kolano i moje możliwości ćwiczenia. Górę mogę trenować bez problemu. Przysiadu nie zrobię. Nawet pół, ale na rowerze mogę jeździć, mogę [...]